筋肉痛。。。運動するか？休むか？［ワイズディー石神井公園ジム会長筒井のブログ］
こんばんはー。
ワイズディー石神井公園ジム会長でーす。
最近、肌が痒いんですよ。
背中とか頭皮とか。
で、皮膚科ドクターに聞いたら、
加齢（笑）
と、言われました。
しかも、そのおじさん皮膚科ドクター、半笑い
正確に言うとこんな感じ。
加齢だね、そりゃ（半笑）
別にいいさ。
私が加齢で肌のかゆみが出たっていいさ。
去年で厄年終えたからいいさ。
って、加齢だ肌が痒くなるなんて知らんかった。。。
グーグルで
加齢 肌のかゆみ
で、検索したらたくさん情報あって理由もわかりました。気になる皆様はお調べください😊
さて、本日の無料体験の男性2人は最初の縄跳びでそこそこおつかれでした。
縄跳び、子供のころは簡単にやれたんですけど大人になると結構きついんですよ💧
そこで、ふと思いました。
今日のおふたり、たぶん明日筋肉痛かなって。
そこで問題なのが筋肉痛との付き合い方。
基本的には時間が経って痛みが和らぐのを待つのがよしです。
湿布とか塗り薬の消炎剤を使用なんかはいいですが、あくまで対症療法（一時的に痛みを和らげること）なので、時間が経つのを待つしかないという事になります。
そうなると、こんな質問があります。
筋肉痛の時に運動してもいいですか？
答えは✖️。
なぜか？
筋肉痛は筋の炎症によるダメージによるもの。
ある整形外科のドクターは、わかりやすくするためにこんな例え話をしていました。
膝にかさぶたがあるとします。その部分を歯ブラシでゴシゴシする。
↑これ痛そうですよね。
筋肉痛がある状態でトレーニングをするのはこれと同じようなものだ！と説明しています。
要するにすでに痛めている部位をまた痛めてしまう事になるから、筋肉痛時は
とにかく、安静
これがいいそうです。
ですが、筋肉痛時も
軽いストレッチはOK！
だそうてす。
全く動かないのもよくないので、軽く、ほんとーに軽くストレッチくらいはいいですよ！とのことでした^_^
ではでは。
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